ダイエット効果抜群!痩せやすい体を作ろう

普段の生活でカロリーを消費していきます。そのうちの基礎代謝によって
消費するエネルギーはなんと全体の6割も占めているのです。
基礎代謝をアップさせる習慣をご紹介します。
☆ 高タンパクで低カロリーの食事
ダイエットをしているときは野菜だけの食事になってしまいますが、
基礎代謝を上げるためには、たんぱく質を摂らなければいけません。
たんぱく質は筋肉を作り筋肉量が増えると基礎代謝もアップします。
☆ 適度な運動
基礎代謝のアップのためには適度な運動が効果的です。
いつもデスクワークだけの方は運動する機会をつくりましょう。
☆ 正しい姿勢
姿勢を正しくするとずれていた内臓が正しい位置に戻り正常に動くようになって
肺活量がアップして基礎代謝を増やす効果があります。
☆ 良質な睡眠
質の良い睡眠をとることが大切です。良い目覚めはその日一日の運動する機運を高め
体も動かすので基礎代謝アップにつながります。
基礎代謝をアップして痩せやすい体になってダイエット効果も上げましょう。