私の便秘対策について

私の便秘対策について
便秘は美容の大敵ですよね。かくいう私も若いころはひどい便秘に悩まされていました。どうしても出ないときはすぐに便秘薬を飲んだりしていましたが、このまま死ぬまで便秘薬を飲み続けるのか?薬なんて飲まなくても自然に出るのが正常じゃないのか?とふとある日気が付き、思い切って便秘薬を買うのをやめてみました。それからしばらくは便秘に苦しんだりもしましたが、薬をやめて5年ほど経った今、毎日お通じがあります。私が心がけているのは食物繊維の豊富な野菜や海藻類をできるだけたくさん食べるようにするということと、水をたくさん飲むこと、運動を定期的に(週3~4回くらい)するということです。また、ストレスをためないというのも実は大きいような気がします。私は旅行先ではいつも3日~4日ほど全くお通じがありませんし、今年新居に引っ越した際も便秘になりました。ストレスがあるとどうしても便秘になる気がします。なので、できるだけストレスをためないように、運動もそうですが音楽を聴いたりお風呂にゆっくり入ったりと、上手に気分転換をするように心がけています。